TRÄNINGSSCHEMA
Hej på er, hoppas alla mår bra! Dagens första tema är träning! Hur kan man träna smart för att komma åt det områdena man vill? Hur mycket ska jag träna? Hur går man ner i vikt på enklaste sätt? Hur får jag min träning att kännas kul?
Detta är vanliga frågor när det gäller träning och alla har vi funderat över detta någon gång. Jag tänkte ge er lite tips och tricks på hur man kan träna så att det bränner i musklerna samtidigt som det är kul!
•Det första du ska göra är att lägga upp ett schema för veckan! Vilka dagar du ska träna, hur mycket du ska träna och vad du ska träna?
•Sedan ska du hitta olika styrkeövningar om du vill bygga muskler, eller löpning om du vill ha bättre kondition. Detta kan du göra genom att kolla youtube på träningsvideos, men jag har några tips.
För bättre kondition:
Spring det snabbaste du kan, 20 meter. Powerwalka tillbaka till där du började. Upprepa detta 6x3. Vila 1-2 minuter mellan varje set.
För att bygga muskler:
Detta beror på vilken muskelgrupp du vill träna men just idag kommer jag ge er träningstips som fokuserar på ben och rumpa.
•Squats med tyngd (5 kilo-10 kilo)
•Utfallssteg med tyngd (5 kilo-10 kilo)
•Kissande hunden
•Stå på alla fyra, lyft ett ben i taget rakt ut. Spänn magen hela tiden för att inte svanka. Detta ska gå långsamt.
Att gå ner i vikt har mycket med kosten att göra också. Att äta rätt och veta hur mycket av alla näringsämnen man ska få i sig är viktigt. Om du vill gå ner i vikt ska du undvika kolhydrater så som pasta, ris, potatis etc.
Håller du dig till ett träningsschema kommer du snabbt att se ett resultat som kommer få träningen att kännas roligare. Hoppas detta hjälpte! 
